رفع سفیدی موی سر و مهم‌ترین دلایل سفیدی زودرس مو

در حال حاضر، جستجوی علل سفیدی زودرس مو یک موضوع پرطرفدار است که بسیاری از افراد در اینترنت به دنبال پاسخ آن هستند. در جوامع مدرن امروزی، افراد تمایل دارند بیشتر درباره عواملی که باعث سفید شدن زودرس موها می‌شوند، آگاه شوند؛ زیرا به طور کلی نمی‌پذیرند که نشانه‌های پیری را در ارتباط با خود ببینند. باید توجه داشت که سفید شدن موها بخشی از فرایند طبیعی و واقعیت زندگی است. با این حال، تعداد کمی افراد وجود دارند که به دلیل وراثت ژنتیکی خاص، با تجربه سفید شدن زودرس مو روبرو نمی‌شوند. امروزه، تعداد زیادی از افراد، به ویژه زنان، موهای سفید را قبل از سن ۳۰ سالگی در سر خود مشاهده می‌کنند. این مشکل را می‌توان به عواملی مانند استرس و فشار زیاد در زندگی روزمره، رژیم غذایی ناسالم و استفاده بیش از حد از محصولات شیمیایی و رنگ‌کردهای مو نسبت داد.

 

علل سفیدی زودرس مو

---

ژنتیک

اولین علت سفیدی مو بدون شک ژنتیک است. اگر بعضی اعضای خانواده شما در سن نوجوانی موهایشان سفید شده باشد احتمالاً این اتفاق برای شما نیز خواهد افتاد. هنگامی‌که ملانوسیت ها، که سلول‌های تولید رنگ‌دانه هستند، تولید رنگ‌دانه را متوقف می‌کنند موهای شما شروع به سفید شدن می‌کنند. سن شروع سفیدی مو از فرد به فرد دیگر متفاوت است و به نظر می‌رسد به‌صورت ژنتیکی از قبل برنامه‌ریزی‌ شده است.

بیماری تیروئید 

فعالیت نامنظم تیروئید می‌تواند در فعالیت ملانوسیت ها که سلول‌های تولید رنگ‌دانه هستند، اختلال ایجاد کند و منجر به سفیدی زودهنگام موها شود. اگر موهای شما قبل از سی‌سالگی شروع به سفید شدن کرده‌اند بهتر است برای انجام برخی از تست‌های خون جهت بررسی عملکرد تیروئید اقدام کنید.

کمبود ویتامین B12

اعتقاد بر این است که کمبود ویتامین B12 سبب سفیدی زودرس مو می‌شود. گاهی اوقات کمبود B12 ممکن است ناشی از اختلال در جذب ویتامین باشد. به‌ علاوه کمبود B12 می‌تواند برخی مشکلات عصبی را ایجاد کند که گاهی غیر قابل‌ جبران است. بنابراین مطمئن شوید که سطح B12 بدن را بررسی می‌کنید.

رادیکال‌های آزاد

استرس اکسیداتیو ناشی از عدم تعادل بدن است. پرواکسیدانت می‌تواند از منابع مختلفی مانند سیگار کشیدن، آلودگی، رژیم غذایی نامناسب و عدم تمرکز ناشی شود. استرس اکسیداتیو می‌تواند توانایی سلول‌ها برای بازگرداندن رنگ طبیعی مو و درخشندگی آن را تضعیف کند. مقدار بیش‌ازحد این اکسیدان ها در حفره پاپیلا برای ملانوسیت ها مضر است و این سلول‌ها را می‌کشد. زمانی که فولیکول مو به مرحله بعدی حرکت می‌کند، دیگر هیچ‌ یک از سلول‌های خاص برای رنگ‌آمیزی موها وجود ندارد و نتیجه ظاهر شدن رشته موهای سفید است.

روش‌های جلوگیری از سفید شدن زودرس مو

---

 کاهش استرس 

اگر به‌ طور ناگهانی تغییر رنگ زیادی در مو ببینید اصلی‌ترین دلیلش استرس خواهد بود. کنترل استرس و رسیدگی به کارها در زمان معین را یاد بگیرید. مسافرت و تعطیلات کوتاه‌مدت به کاهش استرس و درمان سفیدی مو کمک می‌کند.

تغذیه سالم

سلامت مو و پوست، ویتامین‌ها، به خصوص ویتامین B12، را ضروری می‌سازد. وقتی کمبود ویتامین در بدن شما وجود داشته باشد، ممکن است موهای شما به طور زودرس از برخی از رنگدانه‌های خود دست بکشند، یا حتی اگر کمبود شدید باشد، شروع به ریزش، سفید شدن یا ضعف کنند. ویتامین‌ها در مواد غذایی حیوانی مانند گوشت گاو، ماهی، تخم‌مرغ و مرغ، و همچنین در میوه‌ها، سبزیجات، آجیل و لبنیات یافت می‌شوند.

اگر نگران سفید شدن زودرس موهای خود هستید، می‌توانید از مکمل‌های مولتی‌ویتامین استفاده کنید. با این حال، مهم است بدانید که مکمل‌ها جادویی نیستند و قطعاً نمی‌توانند به شما تضمین کنند که سفید شدن مو را کاملاً جلوگیری کنند؛ اما ممکن است فرآیند سفید شدن مو را به تأخیر بیندازند.

برای حفظ سلامت مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس آنها، علاوه بر مصرف ویتامین‌ها، مراقبت مناسب از موها و رعایت یک سبک زندگی سالم نیز بسیار مهم است. این شامل مصرف یک رژیم غذایی متعادل و مناسب، کاهش استرس و نگهداری از سطح استرس در زندگی روزمره، استفاده از محصولات مراقبت از موی سر با مواد طبیعی و مناسب، و اجتناب از استفاده زیاد از محصولات شیمیایی و حرارت بالا برای موها می‌شود.

به طور خلاصه، برای جلوگیری از سفید شدن زودرس موها، تأمین ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن، از جمله ویتامین B12، از طریق تغذیه مناسب و مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین می‌تواند مفید باشد. اما بهتر است به همراه آن، به مراقبت و مدیریت صحیح موها توجه کنید و سبک زندگی سالمی را رعایت نمایید.

ترک سیگار 

سیگار کشیدن ارتباط مستقیمی با سفید شدن مو قبل از 30 سالگی دارد. اگر سیگار می‌کشید و نگران سفید شدن موهایتان هستید، از همین لحظه تصمیم بگیرید برای رفع سفیدی موی سر سیگار را ترک کنید. اگر تفریحی سیگاری می‌کشید ترک کامل سیگار به‌ تنهایی نباید برایتان کار سختی باشد اما اگر مصرف بالایی دارید قطعاً برای ترک نیاز به کمک پیدا خواهید کرد. در هر صورت نباید ترک سیگار را به تأخیر بیندازید. به این نکته نیز توجه کنید که هر نوع دیگری از دخانیات به همان اندازه مضر است.

استفاده از شامپوهای ملایم 

برای جلوگیری از سفیدی مو از شامپوهای ملایم و ارگانیک استفاده کنید. مواد شیمیایی در شامپو و نرم‌کننده‌ها علاوه بر تأثیر روی رنگ‌دانه‌ها باعث ریزش مو نیز می‌شوند.

چرب کردن مو 

بعضی مواقع خشکی مو باعث سفید شدن موها می‌شود زیرا رطوبت مو از بین می‌رود. برای رفع سفیدی موی سر موهایتان را به‌طور منظم چرب کنید تا بهبود وضعیت مو را به‌طور واضح ببینید. از استفاده از روغن‌های معطر اجتناب کنید. روغن‌های حاوی عطر معمولاً دارای مواد شیمیایی قوی هستند. هر چه روغن طبیعی‌تر باشد نتایج بهتر و عوارض جانبی مانند سفیدی مو کمتر است.

آیا کندن موی سفید باعث افزایش آن می‌شود

---

این اعتقاد را فراموش کنید که کندن یک موی سفید باعث رویش بیشتر موهای سفید می‌شود. این ‌یک داستان قدیمی است که هیچ پایه علمی ندارد. اگر موهای سفیدی زیادی دارید که به چشم می‌آیند و شما را آزار می‌دهند، بدون اینکه نگران افزایش آن‌ها باشید، به‌راحتی آن‌ها را بکنید. بااین‌حال، کندن موهای سفید راه‌حل بلندمدت و همیشگی نیست. اولا هنگامی‌که موی سفید را می‌کنید ممکن است به فولیکول مو آسیب برسانید و از رشد مجدد مو جلوگیری کنید. نکته دوم این است که فولیکول تار موی کنده‌ شده سفید است و همیشه با هر بار رویش همان سفیدرنگ باقی می‌ماند و با رنگ دیگری رشد نخواهد کرد. نکته سوم اینکه درنهایت و با افزایش سن شما موهای سفید بسیار زیادی خواهید داشت بنابراین شما باید یک راه‌حل بهتر برای جلوگیری از سفیدی موها پیدا کنید.

برای جلوگیری از سفید شدن موها چه چیزهایی بخوریم

---

 بهترین راه برای جذب مواد مغذی مختلف مصرف مستقیم مواد مغذی است. در اینجا چند غذای مفید برای کاهش و جلوگیری از سفیدی مو بیان‌ شده است:

سبزهای تازه

اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی روزانه‌تان حاوی مقادیر کافی از سبزی‌ها است. مصرف اسفناج، کرفس، کلم، خیار و سایر سبزی‌ها و میوه‌های برگ سبز را افزایش دهید. مواد غذایی مغذی مهم دیگر عبارت‌اند از اسپیرولینا (جلبک دریایی سبز آبی). هرروز صبح یک لیوان بزرگ از آب سبزی‌ها باعث می‌شود تا صبح‌هایتان با نشاط شود و رنگ سفید را از موهایتان دور کنید.

شکلات

با خوردن شکلات می‌توانید از سفید شدن موهای خود پیشگیری کنید. آیا خوراکی بهتر شکلات برای جلوگیری از سفیدی مو وجود دارد؟ شکلات غنی از مس است که تولید ملانین را در بدن افزایش می‌دهد. اما مطمئن شوید که شکلات‌های تلخ خالص مصرف می‌کنید. این نوع شکلات حداکثر مزایا را دارند و کالری بدن را بیش‌ از حد افزایش نمی‌دهد.

بادام 

بادام، یک ماده غذایی با مزایای فراوان برای سلامتی است. این مغذی به وفور حاوی ویتامین E، پروتئین‌ها و مس است. با جایگزینی بادام و سایر آجیل‌ها در رژیم غذایی خود، می‌توانید فرآیند سفید شدن مو را کند کنید و به روند معکوس آن کمک کنید.

ترکیب بادام، شکلات و موز را در نظر بگیرید. این ترکیب مخلوطی مناسب برای سلامتی مو و پوست شماست و می‌تواند در جلوگیری از سفید شدن مو موثر باشد. با این حال، حتماً باید توجه داشته باشید که تا حد امکان مصرف الکل، چای، قهوه، غذاهای سرخ شده و چرب را کاهش دهید، زیرا این مواد ممکن است تأثیر منفی بر رنگ موهای شما داشته باشند.

به طور خلاصه، با اضافه کردن بادام و آجیل‌های دیگر به رژیم غذایی خود، می‌توانید از خواص آنها برای جلوگیری از سفید شدن موها بهره‌برداری کنید. همچنین، ترکیب بادام، شکلات و موز می‌تواند بهترین گزینه باشد تا موها و پوست شما سالم و جوان نگه داشته شوند. در عین حال، به یاد داشته باشید که کاهش مصرف الکل، چای، قهوه، غذاهای سرخ شده و چربی نیز برای حفظ سلامتی موهایتان بسیار مهم است.

توت‌ها

انواع توت‌ها مثل توت‌فرنگی، تمشک، توت سیاه را در رژیم غذایی خود جای دهید. توت‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. آن‌ها همچنین دارای آنتی‌اکسیدان هستند. همه این مواد کمک می‌کنند تا سفیدی موها کاهش یابد و رنگ طبیعی مو را حفظ می‌کنند.