میزان چاقی در کشور ما، به خصوص در زنان و کودکان، به صورت رو به افزایشی است. بیش از نیمی از جمعیت کشور به عنوان چاق یا دچار اضافه وزن به شمار میروند. به همین دلیل، توجه به تناسب اندام و زیبایی نیز در برابر مشکلات روزمره و سرعت زندگی، به سمت روشهای سریع لاغری سوق پیدا میکند.
در این راستا، گروهی از افراد متخصص و سودجو تلاش میکنند تا با به خطر انداختن سلامتی افراد، سود خود را بیشتر کنند. از سوی دیگر، افرادی که به سختی باور میکنند، در دام تبلیغات فریبنده تلویزیونی و ماهوارهای افتاده و دچار مشکلات جدی میشوند.
وزارت بهداشت سالهاست هشدارهایی درباره عدم مصرف این نوع داروها اعلام کرده است و خبرهای مربوط به کشته شدن و عوارض وحشتناک ناشی از مصرف این داروها به گوش میرسد. با این حال، هیچکدام از این اتفاقات نتوانستهاند افراد را از مصرف این داروها بازدارند.
یکی از ادعاهای فریبنده در تبلیغات این داروها، ادعای گیاهی بودن آنهاست. اما بسیاری از داروهای لاغری، اگرچه از مواد گیاهی تشکیل شدهاند، اما در واقع سمهایی هستند و مواد گیاهی سمی تلقی میشوند. این سمها با یکدیگر ترکیب شده و به عنوان داروی گیاهی لاغری عرضه میشوند. این داروها ممکن است در مدت کوتاهی توانایی از بین بردن چربی را داشته باشند، اما به مرور زمان سلامتی مصرفکننده را تهدید میکند. مصرف این داروها میتواند منجر به مشکلات مغزی، قلبی و اختلال در عملکرد اعضای حیاتی بدن شود. بیشتر داروهایی که به عنوان داروهای گیاهی تبلیغ میشوند، در واقع از مواد شیمیایی تشکیل شدهاند که از چرخه داروسازی رسمی حذف شدهاند.
اهمیت رعایت اصول تغذیه و فعالیت بدنی مناسب در رژیمهای لاغری
رژیمهای لاغری باید بر اساس اصول تغذیه سالم و توجه به تعادل دریافت مواد غذایی تهیه شوند. مصرف مواد غذایی سالم و تازه، نگهداری از تعادل میان مواد مغذی اصلی شامل پروتئینها، کربوهیدراتها و چربیها، و نیز مصرف مقدار کافی میوهها و سبزیجات در طول روز، از اهمیت بالایی برخوردارند.
علاوه بر تغذیه سالم، فعالیت بدنی نیز بخشی مهم از رژیمهای لاغری است. انجام تمرینات و ورزشهای منظم، بهبود سلامتی و کاهش وزن را تسهیل میکند. انتخاب فعالیتهایی که باعث سوزاندن کالری و چربی میشوند مانند پیادهروی، دوچرخه سواری، شنا، بدنسازی و تمرینات کاردیو و استقامتی، میتواند مفید باشد.
اهمیت مشاوره تخصصی در طراحی رژیمهای لاغری همچنین قابل توجه است. یک تغذیهشناس یا متخصص تغذیه میتواند بر اساس نیازها و وضعیت شخصی فرد، یک برنامه غذایی سازگار و سالم را تهیه کند. این کار به افراد کمک میکند تا رژیمهایی را دنبال کنند که به دستیابی به وزن و سلامتی مطلوب کمک کند، در حالی که نیازهای بدن را برآورده نمایند و از عوارض ناشی از رژیمهای ناسالم جلوگیری کنند.
در نهایت، لازم به ذکر است که لاغری سالم و ماندگار نیازمند صبر و پایبندی به برنامه تغذیه و فعالیت بدنی است. رعایت این اصول به مدت طولانیتری که الزامی است و بهتر است با راهنمایی متخصص انجام شود تا به نتایج مطلوب دست یافته شود.